"Sitzender Held" im Büro

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Leistungs- und Erfolgsdruck, Stress und Hektik sind tägliche Begleiter des Berufslebens. Aber es gibt Wege, um Erschöpfungszuständen vorzubeugen und Stress besser zu bewältigen. Die positive Wirkung von Yoga auf die geistige und körperliche Verfassung ist weitreichend bekannt. Eine besondere Variante ist das "Business Yoga".

Das Wort "Yoga" geht zurück auf einen Begriff des altindischen Sanskrit, "Yiu", und soll spirituell für die Verbindung von Körper und Geist stehen. Eine positive Wirkung wird Yoga für viele Bereiche des Lebens zugesprochen. So steht Yoga auch für verbesserte Konzentrationsfähigkeit, Stressbewältigung, Gelassenheit, Energie und Durchsetzungsvermögen, Eigenschaften also, die auch im Berufsleben gefordert sind. Es spricht daher einiges dafür, Yoga auch im Büro anzuwenden.

Unter dem Begriff "Business Yoga" bieten Firmen Yoga-Kurse für und in Unternehmen an, die speziell für Berufstätige konzipiert sind. Typische Begleiterscheinungen hoher Arbeitsbelastung werden hier gezielt zum Schwerpunkt der Kurse gemacht. So sind Übungen  zur mentalen Entspannung und zur verbesserten Stressbewältigung nur ein Aspekt. Auch können Rückenbeschwerden und Kopfschmerzen durch die "Heuschrecke", den "Sitzenden Helden" oder andere Übungen gelindert werden.

Aber wie baut man sowas in den Arbeitsalltag ein? "Sehr bewährt haben sich unsere Lunchtime- oder After-Work-Kurse, die wir in Konferenz- oder Besprechungsräumen durchführen und bei denen die Teilnehmer im Business-Outfit bleiben können", so die Erfahrung von Ulrike Reiche, Mitbegründerin von YIU - Yoga in Unternehmen. Dem YIU-Netzwerk gehören etwa 70 Yoga-Trainer an, die im Auftrag von YIU bundesweit Kurse in Unternehmen durchführen.

Zur Wahl stehen bei den verschiedenen Anbietern wöchentliche Kurse, Yoga-Workshops zu speziellen Gesundheitsthemen oder Yoga im Rahmen von Tagungen und Seminaren. Eine Kursstunde dauert zwischen 45 und 90 Minuten.

Das ist ein Zeitrahmen, der für einen vielbeschäftigten Anwalt auf  Dauer im Tagesablauf sicher nicht einfach unterzubringen ist. Zum Glück geht es auch schneller. "Bei Yoga-Neulingen entfaltet oft schon eine Einzelübung, die täglich ein paar Minuten praktiziert wird, erstaunlich positive Wirkung", stellt Ulrike Reiche fest. Wichtiger als die Dauer eines Programms sei die kontinuierliche Übungspraxis. Dafür werden den Teilnehmern in den Kursen alltags- und arbeitsplatztaugliche Übungen vermittelt, die sie entsprechend ihres persönlichen Zeitrahmens dann selbstständig durchführen können.

Über den Berufsverband der Yogalehrenden in Deutschland (BDY) können Yoga-Lehrer bundesweit gefunden werden. Eine Qualitätsgarantie ist die Berufsbezeichnung "Yoga-Lehrer" übrigens nicht; sie ist gesetzlich nicht geschützt.